COACHING CLINIC: LATIHAN FISIK KHUSUS UNTUK ATLET REMAJA

Pratama Dharmika Nugraha; Andri Wahyu Utomo; Saddan Pramana Putra; Yona Bayu Prasetiyo

Pratama Dharmika Nugraha Universitas PGRI Madiun
Andri Wahyu Utomo Universitas PGRI Madiun
Saddan Pramana Putra Universitas PGRI Madiun
Yona Bayu Prasetiyo Universitas PGRI Madiun

Keywords: Atlet, Remaja, Latihan, Fisik

Abstract

Atlet remaja berada dalam fase pertumbuhan dan perkembangan yang unik, menuntut pendekatan latihan fisik yang hati-hati dan terstruktur untuk memaksimalkan potensi sekaligus meminimalkan risiko cedera dan burnout. Kegiatan coaching clinic ini ditulis dalam bentuk jurnal menggunakan metode literature review yang bertujuan untuk menganalisis prinsip-prinsip kunci dalam perancangan program latihan fisik untuk atlet remaja, meliputi karakteristik perkembangan remaja, tindakan pra-program, standar latihan, model periodisasi, model latihan spesifik, dan metode evaluasi. Hasil menunjukkan bahwa program harus disesuaikan secara individual (individualisasi), memprioritaskan perkembangan multisisi (multilateral), menggunakan pendekatan long-term athlete development (LTAD), dan dievaluasi secara berkala dengan tes fisik baku. Program latihan harus seimbang, mengintegrasikan komponen kekuatan, kecepatan, daya tahan, dan fleksibilitas, dengan periodisasi yang adaptif.

References

Erawan, B. (2018). Perencanaan Program Periodisasi Latihan. Pendidikan Kepelatihan Olahraga, Universitas Pendidikan Indonesia.

Faigenbaum, A. D., Myer, G. D., & Stone, M. H. (2009). Strength Training for Children and Adolescents. Clinical Pediatrics, 4(8), 787–795.

Hamzah, M. A., Nasuka, & Hartono, M. (2024). The Relationship Of Anxiety Emotional Intelligence And Concentration Of Thinking To The Decision-Making Ability Of Football Referees. Journal Of Sport Education, 7(1), 28–38. https://doi.org/10.31258/jope.7.1. 28-38

Lloyd, R. S., & Oliver, J. L. (2012). The Youth Physical Development Model: A New Approach to Long-Term Athletic Development. Strength and Conditioning Journal, 34(3), 83–91.

Malina, R. M., Bouchard, C., & Bar-Or, O. (2004). Growth, Maturation, and Physical Activity. Human Kinetics.

Malm, C., Jakobsson, J., & Isaksson, A. (2019). Physical Activity and Sports—Real Health Benefits: A Review with Insight into the Public Health of Sweden. Sports, 7(5), 1–28. https://doi.org/10.3390/sports7050127

Mawardinur, M., Azandi, F., & Nugroho, A. (2023). Pengaruh Metode Latihan Circuit Training Terhadap Kebugaran Jasmani Pada Atlet Remaja Pencak Silat. Jurnal Prestasi, 6(2), 81.

McDaniel, L. W., Jackson, A., & Gaudet, L. (2009). Strength Development for Young Adolescents. International Education Studies, 2(3), 18–22. https://doi.org/10.5539/ies.v2n3p18

Permenpora Nomor 2 Tahun 2023. LTAD. Biro Hukum dan Kerjasama RI 1 (2023).

Pranata, D., & Kumaat, N. A. (2022). Pengaruh Olahraga Dan Model Latihan Fisik Terhadap Kebugaran Jasmani Remaja: Literature Review. Jurnal Kesehatan Olahraga, 10(2), 107–116.

Pratama, I. A. (2022). Pemeriksaan Kesehatan Atlet Bulutangkis Remaja: Upaya Pengenalan dan Pemanfaatan Evaluasi Fisik Prapartisipasi. Jurnal Pengabdian Kepada Masyarakat (Baktimas), 1(2).

Sarabia, J. M., Moya-Ramón, M., Hernández-Davó, J. L., Fernandez-Fernandez, J., & Sabido, R. (2017). The effects of training with loads that maximise power output and individualised repetitions vs. traditional power. PLoS ONE, 12(10), 1–14.

Seguin, R. A., Eldridge, G., Lynch, W., & Paul, L. C. (2013). Strength training improves body image and physical activity behaviors among midlife and older rural women. Journal of Extension, 51(4).

Setia, D. Y., & Winarno, M. E. (2021). Survei Tingkat Kebugaran Jasmani Tim Bola Basket. Sport Science and Health, 3(3), 107–116.

Tumaloto, E. H., Kadir, S. S., Ilham, A., & Syaputra, R. (2024). Evaluasi Program Latihan Fisik Atlet Tenis Meja Evaluation of Physical Training Program for Table Tennis Athletes. Jambura Health and Sport Journal, 6(2), 156–164.

Weldon, A., Duncan, M. J., Turner, A., Lockie, R. G., & Loturco, I. (2022). Practices of strength and conditioning coaches in professional sports: A systematic review. Biology of Sport, 39(3), 715–726. https://doi.org/10.5114/BIOLSPORT.2022.107480

Wicaksana, G. N. (2022). Analisis Kondisi Fisik Atlet Putri Pencak Silat Kategori Tanding Ekstrakurikuler Usia 15-16 Tahun. JOSSAE (Journal of Sport Science and Education), 7(1), 34–41.

Williams, C. (2020). Youth Performance and Fitness-Strength and Conditioning Information for Parents. NSCA.COM, Personal Training Quarterly, PTQ 2.3, 4–6. http://canadiansportforlife.ca/sites/default/files/

Wulandari, A. (2014). Karakteristik Pertumbuhan Perkembangan Remaja dan Implikasinya Terhadap Masalah Kesehatan dan Keperawatannya. Jurnal Keperawatan Anak, 2 No. 1, 39–43.

Yuliana, A., & Wahyudi, H. (2022). Analisis Kondisi Fisik Atlet Putri Pencak Silat Kategori Tanding Ekstrakurikuler Usia 15-16 Tahun SMA Negeri 12 Surabaya. JOSSAE (Journal of Sport Science and Education), 7(1), 34–41. https://doi.org/10.26740/jossae.v7n1.p34-41